Jóga Eva

Poporodní cvičení + jóga v Brně (bez přítomnosti dětí):

Termín:

Místo:

zrcadlový sál Semilasso (bezbariérový) - Palackého třída 126,
Brno, Královo Pole

Cena: 

 Lektorka:

EVA HRDLIČKOVÁ

"Zakládám si na pečlivém navádění do pozic s přihlédnutím k individuálním rozdílům mezi lidmi. Volím pozice ve fyziologických rozsazích, šetrné pro období poporodní a ve vztahu k diastáze. Józe se věnuji od roku 2010, jógu propojuji s moderními cvičebními přístupy, vycházím z informací získaných na mnoha fyzio-seminářích. Během svých dvou těhotenství a v obdobích poporodních jsem vyvinula vlastní systém jógy těhotenské i poporodní a vyhnuly se mi bolístky typické pro tato citlivá období." Eva H.

Podmínky rezervace:

Po odeslání přihlašovacího formuláře Vám obratem přijde email s potvrzením volné kapacity a s údaji k platbě (pokud by nedorazil, zkontrolujte složku Spam či Hromadné nebo mě kontaktujte). Přihláška se stává závaznou po úhradě kurzovného, termín splatnosti 10 dnů před začátkem kurzu, případně dříve (dle pokynů v emailu).
Kurz je též možné hradit z fondu FKSP. Pojišťovny přispívají na kurzy jógy, na vyžádání vystavím doklad o platbě.
Za neúčast na lekcích se nevrací kurzovné. Kdykoli za sebe můžete poslat náhradníka.
VSTUP DO KURZU PO JEHO ZAHÁJENÍ MOŽNÝ (ZA SNÍŽENOU CENU), NUTNO PŘEDEM DOMLUVIT. V případě volných míst na lekci je po předchozí domluvě možné přijít na ukázkovou lekci (nejlépe v probíhajícím kurzu), cena 230 Kč (55min).

JAK JE TO S NÁHRADAMI?

O kurzu:

Kurz je vhodný pro všechny ženy od ukončeného šestinedělí, ideálně do 3 let po porodu. Je možné se zúčastnit i v případě, že máte výraznou diastázu a jste delší dobu od porodu, tento kurz bude přistupovat šetrněji ke svalům břicha.
Kurz propojuje jógu a další směry podporující zdravý a funkční pohyb. Je obohacený o cenné zkušenosti lektorky se cvičením po obou typech porodů - přirozeném i operativním. Cviky budou přizpůsobeny různým typům držení a nastavení těla a zohledníme časový odstup od porodu.  Zaměřujeme se na správnou funkci pánevního dna (s individuálním přístupem), hluboké břišní svalstvo, pracujeme s rozestupem břišních svalů. Maximálně se věnujeme nastavování harmonického držení těla v duchu funkční anatomie. 

Cílem kurzu bude naučit se základní principy jógy a zdravého pohybu a postupně je začít vnášet do každodenního života - obzvlášť při pohybových stereotypech typických pro období mateřství (časté zvedání/nošení dítka). 
Kurz probíhá BEZ přítomnosti dětí. V případě neúčasti je možná náhrada na kurzu "střed těla/diastáza" v úterý v rámci dané sezóny, případně několikadenním přístupem do poporodního videokurzu.

S čím konkrétně vám kurz může pomoci?

✔️zrelaxujete mysl, podpoříte schopnost "žít v přítomnosti", budete mít čas pouze na sebe
✔️zlepšíte držení těla, prodloužíte páteř
✔️naučíte se pracovat s pánevním dnem: cviky na zpevnění i uvolnění, tipy do denního života (např. co škodí pánevnímu dnu, jak jej ochránit)
✔️naučíte se otestovat rozestup břicha + efektivní a komplexní cviky na střed těla (vliv na funkci i estetickou stránku), zároveň se dozvíte, jaké cviky nedělat, co diastázu vytváří/zhoršuje
✔️ulevíte zádům, kloubům, "esíčkům", šíji...
✔️tělo zpevníte i protáhnete, zkompenzujte časté sezení
✔️podpoříte klenby nohou a procvičíte vbočené palce
✔️naučíte se sestavu Pozdrav Slunci šetrně pro poporodní období a diastázu
✔️řekneme si, jak zvedat dítko s ohledem na páteř, ramena a kolena (nicméně bez přítomnosti dětí)
✔️pozice si krásně nastavíte díky detailním instrukcím lektorky
✔️naučíte se cvičit fyziologicky, s ohledem na případnou hypermobilitu
✔️pochopíte, jak NEcvičit, které pozice a technika pro vás vhodné nejsou
✔️prohloubíte dech a kapacitu plic
✔️v neposlední řadě se podělíte o své radosti i strasti z poporodního období s ostatními maminkami:-)