VIDEOKURZ vitální-hormonální jógy:

  • kurz s předtočenými videy
  • přihlásit se můžete kdykoli během roku a cvičit ihned
  • všechny lekce máte naráz k dispozici po dobu členství
  • samy si volíte tempo cvičení, k lekcím se zpětně můžete vracet

Kde videa najdu?

Po úhradě kurzu vám bude zpřístupněna členská sekce tohoto webu. 

Cena kurzu:

950 Kč/přístup na 3 měsíce
1500 Kč/přístup na 6 měsíců
1990 Kč/přístup na 9 měsíců

Proč právě kurz se mnou?

  • dlouhodobě se zajímám o komplexní přístup k člověku, největší smysl mi dává nabyté vědomosti a zkušenosti propojovat a skládat z nich jakousi mozaiku:-) - z oblasti výživy, fungování orgánů a endokrinních žláz, poznatků ze západní medicíny i  tradiční čínské medicíny, funkční anatomie svalů, kloubů, psychologie, muzikoterapie...
  • ať už je pozice vhodná pro jakýkoli orgán či endokrinní žlázu, důraz kladu na smysluplnost prováděných pozic v duchu zdravého, fyziologického pohybu s ohledem na tendence a dysbalance většiny lidí v rámci sedavého stylu života
  • propojuji jógu s moderními rehabilitačními přístupy, přitom do lekcí vnáším základní principy jógové filozofie 
  • naučené principy Vám můžou pomoci jak v rámci pohybu, tak v rámci komplexní terapie a můžou sloužit po celý život

Lektorka:

Eva Hrdličková (VÍCE O LEKTORCE ZDE

mustek

"Zakládám si na pečlivém navádění do pozic a na smysluplnosti jejich provádění v duchu zdravého, fyziologického pohybu. Pomocí mých podrobných instrukcí nastavíte každičkou část těla tak, jako bych stála vedle Vás:-)." Eva H.

UKÁZKY VIDEÍ

Reference:

Hanka K.: 
"Ahojky Evi, jdu ti poděkovat a pochválit tě za skvěle vedený kurz. Koneckonců jako vždy - perfektně vedené lekce a parádně připravené přednášky i domácí úkoly. Já se zase určitě brzy ohlásím k dalším lekcím. A trošku doufám, že ponecháš nějaké online lekce k dispozici, až se začne zase normálně cvičit. Pro ty, co to mají do Brna trošku daleko. 
Ještě jednou děkuji, přeji tobě a tvým blízkým hlavně zdraví a spokojenost."
 
Dagmar O.: 
"Pokud bych měla dát body od 1-10, dala bych 11...💁. Propojení fyzického a duševního pohledu, přesah do oblasti stravy a vlivu na náš fyzický stav, forma meditace a její přesah našeho vědomí... Chtěla bych toho vědět tolik, co vy... Možnost zpětného zhlédnutí lekcí a rekapitulace na závěr, dle mého hlediska super. Díky tomu cvičím častěji a pravidelně. Doporučila bych každému, komu záleží na jeho zdraví."
 
Andrea Š.:
"Milá Evi, moc Vám děkuji za online kurzy vitální-hormonální jógy. I když nejsem schopná připojit se v reálném čase lekcí, snažím se cvičit dle videí ze záznamu. Moc mi vyhovuje tempo lekce, také Vaše upozornění v rámci pozic jsou skvělá - jako byste mě viděla :))). 
Odpočinu si mentálně a samozřejmě něco dělám pro své tělo. 
Takže jsem moc ráda, že budu s Vámi pokračovat. Mějte se co nejlépe a hodně pohody a zdraví přeji."

Na tomto kurzu vás čeká:  

  • 16 lekcí na dané téma (délka 60 - 75 minut)
  • 14 tematických videopřednášek (15 - 20minutových)
  • + minilekce na podporu štítné žlázy
  • + minilekce na podporu vaječníků
  • + minilekce orgánové sestavy
  • součástí kurzu jsou speciálně uzpůsobené lekce pro období menstruace/při unavených dnech
  • součástí je filtr lekcí dle konkrétních potíží/fáze cyklu/fáze života (např. lekce vhodné během menopauzy atd.)
  • písemné shrnutí všech video-přednášek v článku
  • ke každé z lekcí domácí úkoly s doporučením vhodných cviků včetně fotografií
  • možnost individuální konzultace/zodpovídání dotazů emailem

Na kurz se můžete přihlásit pomocí PŘIHLÁŠKY
Poté Vám přijdou údaje k platbě kurzovného, po úhradě Vám zašlu přístupové údaje do členské sekce tohoto webu. 

Na podložkách u Vás doma na viděnou!

Témata lekcí:

  1. Komplexní podpora vnitřních orgánů, endokrinních žláz a toku lymfy.
    PŘEDNÁŠKA: úvod do vitální-hormonální jógy, endokrinních žlázy
  2. Lekce na podporu štítné žlázy.
    PŘEDNÁŠKA: Tipy na podporu funkce štítné žlázy (z pohledu výživy, cvičení, relaxačních technik atd.)
  3. Jóga pro "unavené dny" a při menstruaci. 
    PŘEDNÁŠKA: Úvod do meditace
  4. Jóga na podporu trávení, detoxikace.
    PŘEDNÁŠKA: Do rotací zdravě.
  5. Jóga na podporu vaječníků.
    PŘEDNÁŠKA: Harmonizace funkce vaječníků (včetně období menopauzy).
  6. Práce s pánevním dnem - vědomě i "automatizovaně"
    PŘEDNÁŠKA: Pánevní dno
  7. Orgánová sestava.
    PŘEDNÁŠKA: Tipy z tradiční čínské medicíny (orgánové hodiny).
  8. Komplexní podpora všech orgánů a endokrinních žláz.
    PŘEDNÁŠKA: jógová pozice v souladu s principy "jámy a nijámy"
  9. Jóga na podporu žlučníku a jater 
    PŘEDNÁŠKA: žlučník a játra z pohledu tradiční čínské medicíny
  10. Jóga na podporu štítné žlázy a vaječníků
    PŘEDNÁŠKA: pozice svíčky pod drobnohledem
  11. Jóga na rozproudění krve, lymfy, energie
    PŘEDNÁŠKA: cévní a lymfatický systém
  12. Jóga na podporu slinivky 
    PŘEDNÁŠKA: slinivka - tipy pro harmonizaci
  13. Jemná meditativní lekce (nejen) při menstruaci - 75 minut
  14. Pozdrav Měsíci (nácvik sestavy)
    PŘEDNÁŠKA: jak opečovat svá chodidla po dlouhém stání + další tipy a info o chodidlech
  15. Jóga pro pevné kosti
    PŘEDNÁŠKA: osteoporóza - jak na ni z pohledu životosprávy, výživy, suplementace a pohybu
  16. Komplexní podpora orgánů, endokrinních žláz, cévního a lymfatického systému - 75 minut

Jak si kurz rozvrhnout?

  • nejprve si prostudujte speciální úvodní sekci
  • poté doporučuji začít tematickou lekcí č. 1 a každý týden navázat další z šestnácti lekcí, takto budete postupovat od základů a bude fungovat jakási návaznost lekcí - nejen v rámci techniky pozic, ale také co do souvislostí fungování orgánů, endokrinních žláz atd. (i v případě, že máte konkrétní potíže, je dobré pracovat s tělem komplexně, v souvislostech, a řešit i části těla zdánlivě nesouvisející)
  • na každou lekci je vhodné si vyhradit cca 1 týden pro pochopení všech principů, zvládnutí doporučených "domácích úkolů", zhlédnutí video-přednášek a prostudování textů
  • během menstruace se zaměřte na některou z lekcí vhodnou pro tyto dny a necvičte lekce, které doporučeny nejsou
  • po odcvičení všech lekcí se můžete vracet k jakékoli z nich podle toho, co vás zajímá nebo je pro vás aktuální
  • můžete si také průběžně cvičit některou z intenzivních minilekcí (pro štítnou žlázu; vaječníky; orgánová sestava)
  • lekce v první polovině kurzu jsou jemnější, méně náročnější; druhá polovina kurzu je o něco dynamičtější a jsou voleny i pokročilejší pozice
  • v kurzu je rozepsáno praktické filtrování lekcí dle zaměření na konkrétní orgán/endokrinní žlázu, dle fáze cyklu, období Vašeho života atd.

O kurzu:

Kurz vitální - hormonální jógy je jakousi komplexní terapií těla, ducha i duše. Je koncipován pouze pro ženy - začátečnice i pokročilé, které chtějí povzbudit činnost endokrinních žláz, rozproudit tok lymfy a pomoci si od nejrůznějších potíží (uvedených vpravo). Není vhodný pro ženy těhotné, při hormonálně podmíněné rakovině prsu, do tří měsíců po operacích břicha, při velkých myomech v děloze a silné endometrióze.
Kurz LZE navštěvovat při (ne)kompenzovaném vysokém tlaku, hyperfunkci štítné žlázy či v prvních dnech menstruace, nicméně je třeba pozice modifikovat.
Nejedná se o pevně danou sestavu, budeme provádět pozice různě modifikované, v pořadí daném lektorkou, která kromě inspirací ze školení vitální-hormonální jógy a spousty jógových i odborných seminářů vnáší do lekce svůj vlastní koncept, vycházející z dlouholetých zkušeností a poznatků z praxe jógy, ze studia materiálů o lidském těle, zdraví, výživě, čínské medicíně, anatomii atd. Každá lekce tedy bude trochu jiná, vždy v souladu s principy zdravého pohybu (vysvětlíme si principy držení těla, zapojení hlubokého stabilizačního systému, fyziologického provedení předklonů, záklonů, rotací, úklonů, správnou práci s chodidlem, centraci kloubů horních i dolních končetin atd). Budeme se snažit respektovat limity svého těla a jeho aktuální kondici a stav, abychom v pozicích mohly stále volně dýchat, necítily v nich bolest a vychutnaly si je "tady a teď". Nebojte se tedy, že byste nějakou pozici "nezvládly", téměř vždy lze najít modifikaci pozice, která dané osobě přinese největší užitek a potěšení. 

 

  • komplexní terapie těla, ducha i duše
  • povzbuzení metabolismu
  • rozproudění toku lymfy, pomoc od otoků, celulitidy
  • očista těla od nahromaděných toxinů
  • podpora imunity
  • posílení i protažení těla
  • práce s pánevním dnem a hlubokým stabilizačním systémem obecně
  • podpora činnosti vnitřních orgánů a endokrinních žláz
  • harmonizace činnosti štítné žlázy, vaječníků (podpora libida a plodnosti, úprava menstruačního cyklu)
  • zmírnění projevů menopauzy, pomoc s osteoporózou či se snížením hladiny cholesterolu.
  • dechové techniky povzbuzující činnost vnitřních orgánů, endokrinních žláz a dodávající energii.
  • techniky meditační a relaxační, pomáhající mysli pocítit vnitřní spokojenost, harmonii a vnitřní klid a odbourávající projevy dlouhodobého stresu.