VIDEOKURZ jógy pro začátečníky (vhodné i pro začínající lektory):

  • kurz s předtočenými videy (cca 14 hodin cvičení, 4 hodiny přednášek)
  • přihlásit se můžete kdykoli během roku a cvičit ihned
  • všechny lekce máte naráz k dispozici po dobu 9 měsíců od zakoupení
  • sami si volíte tempo cvičení, k lekcím se zpětně můžete vracet

Kde videa najdu?

Po úhradě kurzu vám bude zpřístupněna členská sekce tohoto webu. 

Cena:

1500 Kč

Proč právě kurz se mnou?

  • pokud chcete začít s jógou a ztrácíte se v záplavě videí na internetu, hledáte-li zdravé a šetrné cvičení a chcete na to jít více systematicky, jste na správné adrese - začněte od začátku a správně
  • důraz kladu na smysluplnost prováděných pozic v duchu zdravého, fyziologického pohybu s ohledem na dysbalance typické pro sedavý styl života a s ohledem na individuální rozdíly mezi lidmi
  • vnáším do lekcí jógy principy zdravého pohybu a moderní rehabilitační přístupy, přitom do lekcí vnáším základní principy jógové filozofie 
  • naučené principy pohybu vám pomůžou nejen během cvičení, ale i v každodenním životě, budou Vám sloužit po celý život

Lektorka:

Eva Hrdličková (VÍCE O LEKTORCE ZDE

tanecnikk

MÁTE OBAVY, ŽE NEBUDETE CVIČIT SPRÁVNĚ A ŽE VÁS NEBUDE MÍT KDO OPRAVIT?

"Zakládám si na pečlivém navádění do pozic s přihlédnutím k individuálním rozdílům mezi lidmi. Zároveň volím pozice šetrné, smysluplné a ve fyziologických rozsazích. (Nečekejte tedy žádné krkolomné pozice a pozice vyžadující nadměrnou flexibilitu a sílu.) Pomocí mých podrobných instrukcí nastavíte každičkou část těla tak, jako bych stála vedle Vás:-). Poradím vám, jak pohyb vykonat, co byste při něm (ne)měli cítit, jak si jej případně upravit, jak a kam dýchat... Józe se věnuji 10 let, posledních cca 7 let propojuji jógu s moderními rehabilitačními přístupy. Díky pravidelnému a hlavně správně zvolenému způsobu cvičení jsem si pomohla od dřívějších bolestí zad, zlepšila držení těla a přispěla k duševní rovnováze." Eva H.

Na tomto kurzu vás čeká:

  • 12 lekcí na dané téma - viz podrobný rozpis (délka 50 - 60 minut)
  • 2 lekce cca 60minutové pro komplexní procvičení celého těla (dynamická a jemná/opakovací)
  • 1 lekce jakožto manuál pro sestavu Pozdrav Měsíci (45 minut)
  • 5 tematických "minilekcí" (cca 15minutových)
  • 9 tematických videopřednášek (cca 10 - 20minutových) se zaměřením na techniku a pojetí různých pozic
  • desátá přednáška (a text) na téma "chodidla + vhodná obuv" (30minutová)
  • 6 přednášek na téma filozofie jógy (celkem cca 60 minut)
  • písemné shrnutí všech video-přednášek
  • další texty na různá témata (např. "jóga a hypermobilita", "úvod do meditace", "jak jógou podpořit orgány a endokrinní žlázy" atd.)
  • ke každé z tematických lekcí domácí úkoly s doporučením vhodných cviků včetně fotografií
  • možnost individuální konzultace/zodpovídání dotazů emailem

Na kurz se můžete přihlásit pomocí PŘIHLÁŠKY
Poté Vám přijdou údaje k platbě kurzovného. 
Po úhradě kurzovného Vám obratem pošlu přístupové údaje a můžete se ihned přihlásit do členské sekce, kde kurz probíhá, a začít cvičit:-).

Témata prvních dvanácti lekcí:

  1. Držení těla, dech, základní principy zdravého pohybu, předklony, jemný Pozdrav Slunci.
  2. Hluboký stabilizační systém celého těla (HSS). Chodidla - cviky i manuální techniky.
  3. Jemné záklony, uvolnění kyčlí a cviky kompenzující sedavý styl života.
  4. Úklonové pozice - šetrně vůči páteři.
  5. Rotační pozice - jemný způsob lahodící zádům, páteři i břichu.
  6. Předklonové pozice podrobně - jak na předklony mj. při potížích s plotýnkami.
  7. Krční páteř a pletenec ramenní v rovnováze.
  8. Předklony i záklony, technika bojovníků.
  9. Břišní svaly komplexně - cviky na procvičení všech typů břišních svalů, zohledňující tendence v držení těla při sedavém stylu života a případnou diastázu.
  10. Meditační techniky, balanční pozice.
  11. Jóga jako komplexní terapie těla, ducha i duše, podporující funkci vnitřních orgánů a endokrinních žláz.
  12. Podpora vitální kapacity plic. Stabilizační pozice.

Jak si kurz rozvrhnout?

  • nejprve doporučuji prostudovat úvodní texty a doporučení
  • před první tematickou lekcí doporučuji zhlédnout přednášku na téma chodidla
  • poté doporučuji začít tematickou lekcí č. 1 a každý týden navázat další z dvanácti tematických lekcí, takto budete postupovat od základů a bude fungovat jakási návaznost lekcí
  • na každou lekci je vhodné si vyhradit alespoň 1 týden pro pochopení všech principů, zvládnutí doporučených "domácích úkolů", zhlédnutí video-přednášek a prostudování textů
  • po odcvičení prvních 12 lekcí se můžete vracet k jakékoli z nich podle toho, co vás zajímá nebo je pro vás aktuální
  • poté je vhodné přejít k lekcím "komplexního rozcvičení"
  • zajímavá může být také lekce zaměřená na krásnou meditativní sestavu Pozdrav Měsíci
  • pokud budete mít chuť na kratší lekci, budou se vám hodit "minilekce" na dané téma

Více o konceptu a smyslu kurzu:

Přijměte pozvání na kurz jógy pro začátečníky s prvky fyzioterapie a vývojové kineziologie
Kurz je vhodný pro všechny (ženy i muže), které jóga láká, ale ještě se s ní nesetkali, také pro ty, kteří si buď cvičí sami doma nebo navštěvují hromadné lekce a nejsou si často jisti, zda pozice provádějí správně, zda správně dýchají atd., zkrátka rádi by začali tak trochu od začátku a více systematicky. Kurz může být také zajímavý pro začínající lektory jógy, kteří by se chtěli naučit a upevnit principy zdravého pohybu v rámci nejrůznějších pozic, a mohli pak své zkušenosti předávat svým klientům s vědomím maximálního užitku a šetrnosti v rámci jejich zdraví.

S čím nám kurz pomůže?
Na kurzu si pomůžeme se správným držením tělaod bolestí zad a kloubůtělo přiměřeně protáhneme i zpevníme. Cvičení bude fungovat jako prevence výhřezu plotýnek, pomůže vyrovnat dysbalance způsobené sedavým stylem životaOdbouráme stres, nalezneme vnitřní klid a objevíme radost z přítomného okamžiku
Naučíme se základní principy jógy a zdravého pohybu a postupně je začneme vnášet do každodenního života (např. do způsobu, jakým se předkláníme, zvedáme břemena atd.). U jednotlivých pozic je kladen důraz na přesnou techniku a zároveň jemnost provedení vůči tělu s ohledem na individuální rozdíly mezi přítomnými

Nepůjde nám o to za každou cenu se dostávat do pozic tak, jak je známe z fotek;-). Zaměříme se spíše na základní pozice, které jsou koneckonců ty nejprospěšnější - samozřejmě při správném provedení a pravidelné praxi.
Budeme se snažit respektovat limity svého těla a jeho aktuální kondici a stav (v duchu nenásilí a nesoutěžení), vyhneme se tak např. zraněním vazů/kloubů, dlouhodobému přetížení určitých partií, vytvoření diastázy/kýly, které může nesprávná technika či samotná pozice u konkrétního člověka způsobit.
Každá lekce kurzu bude tematicky zaměřená (např. na předklony, záklony, zapojení stabilizačního systému, balanční pozice, práci s chodidly atd.).
Okrajově se budeme věnovat i základním principům jógové filozofie, zkusíme si některé speciální techniky pránajámy a meditace, které pak můžeme uplatnit v praxi a možná nám leccos z toho pomůže ještě více si vychutnávat dar života:-).

Reference:

Monika Š.: Díky Evi, Tvoje lekce jsou úžasné, to, jak všechno popisuješ, je unikátní a výjimečné, člověk má víceméně jistotu, že dělá pozice dobře. Kdyby byl nějaký Oscar pro lektorky jógy, tak máš všechny nominace! 😍 Opravdu to moc oceňujeme! 😀
 
Zuzana V.: "Lekce jsou skvělé - na to, že cvičím jógu poprvé v životě, tak se krásně chytám a zvládám. Popravdě je to nejlépe strávená hodina denně, cvičím tu lekci vždy 3x, takže paráda. A díky tomu vysvětlování si opravdu uvědomím chyby, co dělám. Pro začátečníka naprosto skvělé. Navíc extrémně mi to pomáhá v dýchání, takže když si odcvičím lekci, tak pak v noci můžu konečně klidně spát a nebudí mě astma. Navíc se člověk krásné vyklidní a kolikrát usnu už u meditace na konci lekce. Už se těším na podzim.."
 
Petr G.:  Evi, moc rád bych poděkoval ženě, která mě k józe přivedla, ale hlavně Vám, za čas a ochotu se věnovat online nám všem. Jóga je opravdu to, co dokáže hravě vykompenzovat hodiny sportování, protáhnout, posílit tělo i mysl.
V mém případě jednou za čas z důvodu ztuhlosti absolvuji rehabilitace. Těsně před začátkem covidového období jsem na tom byl dost zle. Nyní musím konstatovat, že se cítím perfektně. Ostatně doktorkou mi byla jóga doporučována několik let 😂
Děkuji a přeji ať se daří 🍀, Petr
 
Dana J.: Dobrý den paní Evo, SUPER SUPER SUPER. Právě jsem docvičila a jsem nadšená, bylo to úžasné, na TV obraz i zvuk krásný, jako byste stála přede mnou. Moc Vám děkuji. Měla jsem otevřené na terasu, svítí sluníčko až do pokoje, malé mimi spalo celou dobu, ptáci na stromech vřískali, že Vás nebylo chvílemi slyšet  - prostě fakt paráda a děkuji. Nálada mi stoupla o 100 %.

Alena K.: Ahoj Evi, dneska jsem si zacvičila s Tebou online a připadala jsem si jako na Antariku. Je moc příjemné slyšet Tvůj hlas a znovu si připomenout styl a atmosféru TVÉ JÓGY. Moc oceňuji, že ses pustila i do nového způsobu a jdeš "s dobou". I Tebe virus posunul kousek dál, jako spoustu jiných. Klobouk dolů.

Lucie V.: Milá paní Evo, moc děkuji za skvělou on-line lekci. Opravdu mi přišla vhod. Cvičila celá naše rodina (manžel +3 děti). Čas i skladba cviků mi plně vyhovovaly. 
 
Dana K.: Ahoj Evi, nadšení z online cvičeni u mě trvá!!! Moc díky, že ses do toho pustila a mám možnost si parádně zacvičit. Je super, že využíváš 2 podložky a některé náročnější pozice ukážeš ze dvou pohledů, člověk se snáz vyhne chybě. Konečně jsem pochopila boční prkno:-). Těším se na příště!

MOŽNOST DÁRKOVÉHO POUKAZU

Pokud byste tento kurz chtěli někomu věnovat a přispět tak k její/jeho tělesné a duševní rovnováze, napište mi na jogaeva@email.cz a domluvíme se:).