VIDEOKURZ jógy pro začátečníky (vhodné i pro začínající lektory):

  • kurz s předtočenými videy (cca 14 hodin cvičení, 4 hodiny přednášek)
  • přihlásit se můžete kdykoli během roku a cvičit ihned
  • všechny lekce máte naráz k dispozici po dobu jednoho roku od zakoupení
  • možnost prodloužení o další rok za cenu 290 Kč/rok
  • sami si volíte tempo cvičení, k lekcím se zpětně můžete vracet

Kde videa najdu?

Po úhradě kurzu vám bude zpřístupněna členská sekce tohoto webu. 

Zaváděcí cena:

990 Kč 

Proč právě kurz se mnou?

  • pokud chcete začít s jógou a ztrácíte se v záplavě videí na internetu, hledáte-li zdravé a šetrné cvičení a chcete na to jít více systematicky, jste na správné adrese - začněte od začátku a správně
  • důraz kladu na smysluplnost prováděných pozic v duchu zdravého, fyziologického pohybu s ohledem na dysbalance typické pro sedavý styl života a s ohledem na individuální rozdíly mezi lidmi
  • vnáším do lekcí jógy principy zdravého pohybu a moderní rehabilitační přístupy, přitom do lekcí vnáším základní principy jógové filozofie 
  • naučené principy pohybu vám pomůžou nejen během cvičení, ale i v každodenním životě, budou Vám sloužit po celý život

Lektorka:

Eva Hrdličková (VÍCE O LEKTORCE ZDE

tanecnikk

MÁTE OBAVY, ŽE NEBUDETE CVIČIT SPRÁVNĚ A ŽE VÁS NEBUDE MÍT KDO OPRAVIT?

"Zakládám si na pečlivém navádění do pozic s přihlédnutím k individuálním rozdílům mezi lidmi. Zároveň volím pozice šetrné, smysluplné a ve fyziologických rozsazích. (Nečekejte tedy žádné krkolomné pozice a pozice vyžadující nadměrnou flexibilitu a sílu.) Pomocí mých podrobných instrukcí nastavíte každičkou část těla tak, jako bych stála vedle Vás:-). Poradím vám, jak pohyb vykonat, co byste při něm (ne)měli cítit, jak si jej případně upravit, jak a kam dýchat... Józe se věnuji 10 let, posledních cca 7 let propojuji jógu s moderními rehabilitačními přístupy. Díky pravidelnému a hlavně správně zvolenému způsobu cvičení jsem si pomohla od dřívějších bolestí zad, zlepšila držení těla a přispěla k duševní rovnováze." Eva H.

Na tomto kurzu vás čeká:

  • 12 lekcí na dané téma - viz podrobný rozpis (délka 50 - 60 minut)
  • 2 lekce cca 60minutové pro komplexní procvičení celého těla (dynamická a jemná/opakovací)
  • 1 lekce jakožto manuál pro sestavu Pozdrav Měsíci (45 minut)
  • 4 tematické "minilekce" (cca 15minutové)
  • 9 tematických videopřednášek (cca 10 - 20minutových) se zaměřením na techniku a pojetí různých pozic
  • desátá přednáška (a text) na téma "chodidla + vhodná obuv" (30minutová)
  • 6 přednášek na téma filozofie jógy (celkem cca 60 minut)
  • písemné shrnutí všech video-přednášek
  • další texty na různá témata (např. "jóga a hypermobilita", "úvod do meditace", "jak jógou podpořit orgány a endokrinní žlázy" atd.)
  • ke každé z tematických lekcí domácí úkoly s doporučením vhodných cviků včetně fotografií
  • možnost individuální konzultace/zodpovídání dotazů emailem

Na kurz se můžete přihlásit pomocí PŘIHLÁŠKY
Poté Vám přijdou údaje k platbě kurzovného. 
Po úhradě kurzovného Vám obratem pošlu přístupové údaje a můžete se ihned přihlásit do členské sekce, kde kurz probíhá, a začít cvičit:-).

Témata prvních dvanácti lekcí:

  1. Držení těla, dech, základní principy zdravého pohybu, předklony, jemný Pozdrav Slunci.
  2. Hluboký stabilizační systém celého těla (HSS). Chodidla - cviky i manuální techniky.
  3. Jemné záklony, uvolnění kyčlí a cviky kompenzující sedavý styl života.
  4. Úklonové pozice - šetrně vůči páteři.
  5. Rotační pozice - jemný způsob lahodící zádům, páteři i břichu.
  6. Předklonové pozice podrobně - jak na předklony mj. při potížích s plotýnkami.
  7. Krční páteř a pletenec ramenní v rovnováze.
  8. Předklony i záklony, technika bojovníků.
  9. Břišní svaly komplexně - cviky na procvičení všech typů břišních svalů, zohledňující tendence v držení těla při sedavém stylu života a případnou diastázu.
  10. Meditační techniky, balanční pozice.
  11. Jóga jako komplexní terapie těla, ducha i duše, podporující funkci vnitřních orgánů a endokrinních žláz.
  12. Podpora vitální kapacity plic. Stabilizační pozice.

Jak si kurz rozvrhnout?

  • nejprve doporučuji prostudovat úvodní texty a doporučení
  • před první tematickou lekcí doporučuji zhlédnout přednášku na téma chodidla
  • poté doporučuji začít tematickou lekcí č. 1 a každý týden navázat další z dvanácti tematických lekcí, takto budete postupovat od základů a bude fungovat jakási návaznost lekcí
  • na každou lekci je vhodné si vyhradit alespoň 1 týden pro pochopení všech principů, zvládnutí doporučených "domácích úkolů", zhlédnutí video-přednášek a prostudování textů
  • po odcvičení prvních 12 lekcí se můžete vracet k jakékoli z nich podle toho, co vás zajímá nebo je pro vás aktuální
  • poté je vhodné přejít k lekcím "komplexního rozcvičení"
  • zajímavá může být také lekce zaměřená na krásnou meditativní sestavu Pozdrav Měsíci
  • pokud budete mít chuť na kratší lekci, budou se vám hodit "minilekce" na dané téma

Více o konceptu a smyslu kurzu:

Přijměte pozvání na kurz jógy pro začátečníky s prvky fyzioterapie a vývojové kineziologie
Kurz je vhodný pro všechny (ženy i muže), které jóga láká, ale ještě se s ní nesetkali, také pro ty, kteří si buď cvičí sami doma nebo navštěvují hromadné lekce a nejsou si často jisti, zda pozice provádějí správně, zda správně dýchají atd., zkrátka rádi by začali tak trochu od začátku a více systematicky. Kurz může být také zajímavý pro začínající lektory jógy, kteří by se chtěli naučit a upevnit principy zdravého pohybu v rámci nejrůznějších pozic, a mohli pak své zkušenosti předávat svým klientům s vědomím maximálního užitku a šetrnosti v rámci jejich zdraví.

S čím nám kurz pomůže?
Na kurzu si pomůžeme se správným držením tělaod bolestí zad a kloubůtělo přiměřeně protáhneme i zpevníme. Cvičení bude fungovat jako prevence výhřezu plotýnek, pomůže vyrovnat dysbalance způsobené sedavým stylem životaOdbouráme stres, nalezneme vnitřní klid a objevíme radost z přítomného okamžiku
Naučíme se základní principy jógy a zdravého pohybu a postupně je začneme vnášet do každodenního života (např. do způsobu, jakým se předkláníme, zvedáme břemena atd.). U jednotlivých pozic je kladen důraz na přesnou techniku a zároveň jemnost provedení vůči tělu s ohledem na individuální rozdíly mezi přítomnými

Nepůjde nám o to za každou cenu se dostávat do pozic tak, jak je známe z fotek;-). Zaměříme se spíše na základní pozice, které jsou koneckonců ty nejprospěšnější - samozřejmě při správném provedení a pravidelné praxi.
Budeme se snažit respektovat limity svého těla a jeho aktuální kondici a stav (v duchu nenásilí a nesoutěžení), vyhneme se tak např. zraněním vazů/kloubů, dlouhodobému přetížení určitých partií, vytvoření diastázy/kýly, které může nesprávná technika či samotná pozice u konkrétního člověka způsobit.
Každá lekce kurzu bude tematicky zaměřená (např. na předklony, záklony, zapojení stabilizačního systému, balanční pozice, práci s chodidly atd.).
Okrajově se budeme věnovat i základním principům jógové filozofie, zkusíme si některé speciální techniky pránajámy a meditace, které pak můžeme uplatnit v praxi a možná nám leccos z toho pomůže ještě více si vychutnávat dar života:-).

MOŽNOST DÁRKOVÉHO POUKAZU

Pokud byste tento kurz chtěli někomu věnovat a přispět tak k její/jeho tělesné a duševní rovnováze, napište mi na jogaeva@email.cz a domluvíme se:).