Přijměte pozvání na LEKCE ZDARMA v rámci Brněnských dnů pro zdraví!
Rozpis lekcí:
- Středa 23. 9., 17 - 18h:
JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY S PRVKY MODERNÍ REHABILITACE - OBSAZENO - Středa 23. 9., 18:30 - 19:30:
JÓGA PRO TĚHOTNÉ VE VŠECH TRIMESTRECH - VOLNO - Čtvrtek 24. 9., 13:00 - 13:45:
JÓGA PRO ŽENY PO PORODU -
2 VOLNÁ MÍSTA
Detaily níže
↓
Místo:
Centrum Ječná: Ječná 29a, Brno-Řečkovice
(přízemí budovy bývalé Geofyziky)
Parkování:
- bez problémů na ulici Podpěrova, přes den omezeně/večer bez problémů na ulici Ječná či na parkovišti před závorou, neparkovat na parkovišti za závorou
Rezervace:
emailem (jogaeva@email.cz)
S sebou:
pohodlné oblečení na cvičení, žádné obutí netřeba, cvičí se bosky/v ponožkách; pití
CVIČÍ SE BEZ ROUŠEK
K dispozici:
neklouzavé jógamatky, meditační válce, jóga bloky, stoličky, deky, masážní ježci, balanční pomůcky pro zdravá chodidla; inspirativní literatura
Jóga pro začátečníky/mírně pokročilé:
- propojení jógy, jógové filozofie a moderních rehabilitačních směrů
- snaha o fyzio(logické) provádění pozic s individuálním přizpůsobením
- kompenzace častých tělesných dysbalancí, důsledků sedavého stylu života
- vnášení zdravých pohybových stereotypů do každodenního života
- v duchu nenásilí, nesoutěžení, nesrovnávání se
- zohlednění zdravotních/pohybových omezení (hlaste předem při rezervaci)
Jóga pro těhotné:
- pro začátečnice i pokročilé ve všech trimestrech
- propojení jógy (s přizpůsobením pro těhotné), principů zdravého pohybu a moderních rehabilitačních směrů
- zohlednění hormonálních, fyziologických a anatomických změn v rámci jednotlivých fází těhotenství
- snaha o individuální přizpůsobení pozic
- práce s pánevním dnem a hlubokým stabilizačním systémem páteře i celého těla (přizpůsobena individuálně a také jednotlivým trimestrům)
- důraz na plnohodnotný brániční dech
- snaha o nalezení vnitřního klidu, uvědomění si přítomnosti a vnitřní spokojenosti
Jóga a cvičení po porodu:
- pro ženy nejdříve po ukončeném šestinedělí do cca 1 roku po porodu (vhodné i po císařském řezu)
- možno přijít i v případě, že jste delší dobu po porodu a chcete se zaměřit na práci s pánevním dnem a středem těla (např. v případě diastázy břišních svalů), nebo pokud trpíte bolestmi zad/kloubů či dalšími potížemi, které se vytvořily/prohloubily v období těhotenství či po porodu
- zaměřeno na správné držení těla, na kompenzaci dysbalancí typických pro poporodní období (kdy např. často zvedáte/nosíte miminko atd.)
- práce s pánevním dnem a hlubokým břišním svalstvem, náprava diastázy břišních svalů
- individuální přizpůsobení dané ženě/poporodnímu období
- možno přijít s miminkem i starším dítětem (bude k dispozici hrací koutek a dráha pro zdravé nožičky - i pro Vás)
