Jemně dynamická jóga

  • KDY: ČTVRTEK 19:35 - 20:35 
  • KDE:   Najdete nás na mapy.cz - Písečné centrum, Měřičkova 20, Brno-Řečkovice
  • LEKTOR: Eva Hrdličková 
  • NUTNÁ REZERVACE, SYSTÉM OTEVŘENÝCH LEKCÍ
  • VSTUPNÉ: 100Kč, permanentka 900Kč 
  • JAK K NÁMtramvaj č. 1 - zastávka "Filkukova"; bus č. 42, 70 - zast. "Letovická"
  • PARKOVÁNÍbez problémů na ulici Měřičkova, Kunštátská, na parkovišti na Žitné
  • O LEKCI: Eva H.: "Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Má jemně dynamický charakter, přičemž je u jednotlivých pozic kladen důraz na jemnost provedení vůči tělu s ohledem na individuální rozdíly mezi přítomnými. Před lekcí mi vždy případné problémy nahlaste (prodělané operace kloubů, páteře, hypermobilitu, problémy s tlakem atd.). Můj cíl je navádět vás k tomu, abyste respektovali limity svého těla a jeho aktuální kondici a stav, abyste v pozicích mohli stále volně dýchat, necítili v nich bolest a vychutnali si je "tady a teď". Chci vás naučit přizpůsobit pozice sobě tak, abyste mohli bezpečně cvičit doma a započali tak či prohloubili svou domácí jógovou praxi. Každý jsme jiný, máme jiné tělesné proporce, jsme různě flexibilní či silní, proto každý potřebuje pozice upravit trochu jinak. Proto se snažte vyvarovat jakéhokoli soutěžení a srovnávání se s ostatními. Občas lekci zpestřím nějakou zajímavou pozicí (nepovinnou:-)), přestože může být prozatím pro cvičící příliš náročná, ráda tím vnáším do lekce prvek hravosti a uvolněnosti (nebrat se příliš vážně):-).
    Lekce začíná zklidněním, tréninkem pratjaháry (stažení smyslů) a dhárany (koncentrace), postupně připojuji nácvik plného jógového dechu. Po rozhýbání krční páteře a dalších částí páteře nacvičujeme správné zapojení hlubokého stabilizačního systému. Pozdravy Slunci jsou ashtangového typu, nicméně jednotlivé fáze pozdravu nastavuji podle individuálních potřeb cvičících (začínám nejjednodušší variantou, u které můžete klidně zůstat a těžší varianty neprovádět). Následují pozice stojné, balanční, rotace, pozice v sedu, v lehu a na konci je vždy důkladná relaxace. Do předklonů a záklonů vás navádím tak, abyste své páteři prospívali a ne naopak. Po lekci se vždy ještě věnuji individuálním dotazům, nebojte se tedy na cokoli zeptat."
  • NA PŮJČENÍ PRO KAŽDÉHO: podložky na jógu, meditační polštáře, možnost cvičit v plážovém písku na ručníku 

 

                        

        

TOPlist